Schlagwort: Kettlebell – WOD

Kettlebell WOD 02.05.2018

Unser Workout zieht Dir die Schuhe aus! Sei bereit! Du benötigst eine Kettlebell 16 kg (Damen) 24 kg (Herren)….oder natürlich jegliches Gewicht angepasst zu Deiner Leistung. Ideales Zeitfenster pro Durchgang 10 Minuten eher 11 Minuten. Es beginnt immer die nicht

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Kettlebell Workout mit Springseil

Oft vergisst man wie einfach ein anstrengendes Training gestaltet sein kann. Hier ein fieses Ding aus unserem Gym in Biberach. Stell sicher den einfachen Kettlebell Snatch sicher zu beherrschen und beginn erst dann mit dem doppelten Snatch. Kettlebell-WOD 5 Runden

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Sandy 25

Geburtstags Workout. 1x Kettlebell Aufgabe: Non Stop die 25 Wdh. mit Links, dann mit Rechts dann weiter zur nächsten Übung. Gewicht zwischen den Übungen wählbar 25+25 Wiederholungen von: > Swing > Clean > PushPress > Snatch – Sandy Style (y) – >

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Kettlebell Komplex – Video –

Komplexe sind Übungsabfolgen die aufeinander folgen, und möglichst als „Flow“, ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Bei TRIAS Athletik Biberach haben Komplexe eine lange Tradition. Im unteren Teil findest Du eine kleine Auswahl. Der neue Komplex stammt aus dem „CrossFit Weightlifting“ Programm

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Kettlebell Press im Ausfallschritt

Eine gute Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur, des Rumpfes und des Oberkörper. Drücken einer oder zwei Kettlebell im tiefen Ausfallschritt. Ziel: 2-5 Wdh./Arm Jungs 28 kg Damen 20 kg

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04/04/2016

Für dieses Training benötigst Du eine Kettlebell. Unsere Vorgaben im Gym für Damen 16 kg und Jungs 24 kg….nach oben ist die Skala offen. 10 Runden zu jeweils 10 Wiederholungen (Insgesamt 10 Wdh. also 5+5/Arm oder jede andere sinnvolle Kombination)

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24/12/2015

Kettlebell Übung (Snatch 0der Long Cycle) mit einem fordernden Gewicht für 5-10 Wdh/Arm A) KB Übung wird IMMER vor B) ausgeführt! 1B) Schlingentrainer (alternierende Pistol – einbeinige Kniebeuge) x10 2B) Cossack Squat x10 3B) Sprinter Start x10 (5+5) 4B) Mountain

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22/11/2015 – Geschenk für Weihnachten

Ein „fieses“ Kettlebell / BWE Workout zum Wochenstart. Neben einer „schweren/fordernden“ Kettlebell (z.B. Jungs ab 20 kg / Mädels ab 14 kg) benötigst Du optional noch einen Schlingentrainer und eine Stoppuhr. Warm up/Joint Mobility Spezifisches Warm up 2H Swing (beidhändiger

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15/11/2015

Heutiger Fokus ist der Kettlebell Snatch, schwer! Das Training beginnt nach einem Warm up mit: 1A) 12′ (Minuten) Snatch 3-6 Wdh/Arm verschiedene Lasten, Pausen wie benötigt. Konzentration auf die Lockout Position, eine gute Fixierung und Körpereinsatz beim Drop und bewusste

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08/11/2015

Fokus heute ist der Kettlebell Snatch im Wechsel mit dem „Twister“ und dem Goblet Squat. Zielgewicht der Kettlebell 16 kg für Damen,  24 kg für Herren. Pausen wie benötigt. 1.) Snatch – absteigende Leiter – 10,9,8…2,1/Arm 2.) Twister – siehe

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