Schlagwort: Ausfallschritt

Kettlebell Press im Ausfallschritt

Eine gute Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur, des Rumpfes und des Oberkörper. Drücken einer oder zwei Kettlebell im tiefen Ausfallschritt. Ziel: 2-5 Wdh./Arm Jungs 28 kg Damen 20 kg

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Tactical Lunge, der Ausfallschritt mit Kettlebell

Eine weitere gute Übung für den Unterkörper ist der Ausfallschritt (engl. Lunge gesprochen „Lundsch“ 🙂 ) mit Zusatzlast. Wir nutzen den Tactical Lunge zum Aufwärmen mit leichten Gewichten, oder als Kraftentwickler mit schweren Kettlebells.

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