Vlog Eintrag 2 & 3

Vorbereitung für die Deutsche Meisterschaft läuft mit Verspätung an. Nach einer Woche Erkältung, erfolgte gestern (06.01.2017) endlich mal wieder etwas was sich Training nennen darf.

Pausendauer entspricht Dauer des Sets.
Das Training für den Long Cycle mit 2 Kettlebells.
2-3-4-5….. X …..5-4-3-2 Wiederholungen. Bedeutet man arbeitet sich die Wiederholungszahlen rauf, soweit als möglich und machbar, und geht dann wieder zurück.

Gleiches galt es zu erledigen für den Long Cycle mit einer Kettlebell und den Snatch, allerdings ab 4+4 Wiederholungen.

 

Finisher:

3 Runden

20 x KB Deadlift (+4-8 kg über Wettkampf)
20 x KB Jumpsquat (1 Kettlebell +4-8 kg über Wettkampf)
sub. max. hängendes Rudern