Krafttraining im Kettlebell Sport

Krafttraining gehört zu jeder Sportart ins Repertoire. Ganz besonders auch im Kettlebell Sport.
Muskulatur schützt und stützt unsere Gelenke, und lässt uns nackt gut aussehen.
Ein guter Grund mehr Zeit unter der Langhantel oder schweren Objekten zu verbringen.

Übungen welche wir im Gym während der Ausbildung üben & trainieren:
1) Deadlift (Kreuzheben) in seinen Variationen. Sumo, Snatch Grip…
2) Squat (Kniebeuge)mit Langhantel, Kettlebell, Sandbag
3) Lunges (Ausfallschritte) mit Gewicht
4) Clean & Press mit Langhantel (Power Clean) Kettlebell, Kurzhantel
5) Barbell Row
6) Pull up & Row Variationen

Empfehlenswerte Programme für ein Krafttraining:
Einsteiger
Starting Strength Mark Rippetoe
Fortgeschrittene
5/3/1 Jim Wendler