Kettlebell WOD 02.05.2018

Unser Workout zieht Dir die Schuhe aus! Sei bereit!

Du benötigst eine Kettlebell 16 kg (Damen) 24 kg (Herren)….oder natürlich jegliches Gewicht angepasst zu Deiner Leistung.

Ideales Zeitfenster pro Durchgang 10 Minuten eher 11 Minuten.

Kettlebell Athlet Workshop 19.05 & 16.06 2018

Kennst Du schon unseren Kettlebell Athleten Workshop? Hier lernst Du sechs Stunden lang den richtigen und effektiven Weg die Kettlebells zu nutzen.

Es beginnt immer die nicht dominante Hand!

Alle Übungen auf 10 Wiederholungen. Die Bodyweight Moves ohne Kettlebell.

–          Snatch (Li)

–          Burpee

–          Snatch (Re)

–          Burpee

–          Long Cycle (Li)

–          Sit Thru

–          Long Cycle (Re)

–          Sit Thru

–          Thruster (Li)

–          Lunges

–          Thruster (Re)

–          Lunges

–          Clean (Li)

–          Mountain Climber

–          Clean (Re)

–          Mountain Climber

Du hast nun die Hälfte Deiner benötigten Zeit Pause, bevor Du Dich wieder ins triastische Abenteuer wirfst.

Viel Spaß dabei,

Daniel

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